Um fator importante com a inflamação causada pela dieta está fazendo a escolha errada dos alimentos. Você não pode se surpreender que os piores criminosos são processados, refinados, e / ou frito. Mas, para além de evitar técnicas de preparação de alimentos que causam a inflamação, podemos escolher os alimentos que eles próprios inchaço nas articulações e inflamação calma em qualquer lugar do corpo. Cinqüenta melhores anti-inflamatórios alimentos: Ervas às vezes nos esquecemos de que uma dieta natural inclui a abundância de ervas e especiarias para acalmar tecidos irritados e aliviar o inchaço.   • Os manjericão • Camomila • Canela • Alho • Gengibre • Os Noz-moscada • Salsa • Alecrim • Tomilho • Os Cúrcuma Frutas e Legumes: . Anti-inflamatórios alimentos são freqüentemente encontrados entre os produtos, onde mais cor significa um maior teor de vitamina Frutas : • Os mirtilos            Laranjas • Sangue    • As Cerejas • Os Cranberries • Os Papaya    • Abacaxi • Púrpura Ameixas • As uvas roxas • As Peras vermelhas • Os Morangos Legumes: Brócolis • florets Sprouts • Bruxelas • Berinjela • Repolho Roxo • As Batatas Roxo Roxo • Pimentas • Os Radicchio • Os Rabanetes • Vermelho Pimentas • Ruibarbo Omega-3 alimentos ricos : Os alimentos anti-inflamatórios encontrados nesta categoria são ricos em Omega-3: óleo de linhaça • • Óleo de semente de uva • Óleo de Linhaça • Azeite • Walnut OilAmêndoas • • Abóbora Sementes • Soja Girassol • Sementes • Gérmen de Trigo Estes peixes gordos fornecer anti-inflamatório proteína alimentar: • As anchovas • atum rabilho • Os anchova • Os Herring • Cavalas • salmão (selvagem) • As Sardinhas • Sturgeon (Atlantic) • As trutas (lago) • Os Whitefish (lago) Bebidas: A maneira mais fácil de obter o seu fornecimento diário de anti-inflamatórios alimentos é através do suco-prima bebidas tais como as escolhas anti-oxidantes ricos abaixo: • Açaí / Suco de blueberry • Suco de Maçã • Suco Grava • Chá Verde • Suco de Noni • Suco de romã BIO : Dr. Mundorff é uma enfermeira registada e Conselho Naturopath Certified, e não um médico. Dr. Mundorff é o autor de vários livros. Seu último livro, Take Control: um Guia para Viver Holístico é um guia de saúde inovador, que ajuda o leitor a aprender a recuperar o controle de sua saúde, descobrindo a eficácia prática de combinar a medicina alternativa e moderna. Contatá-la em bridges2hlth@aol.com