http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/05/four-steps-to-rewire-your-brain-with-your-mind-and-conscious-action/
É verdade, o mistério ea complexidade da mente e do cérebro pode continuar a ser uma realidade sempre presente. Graças em grande parte para métodos avançados de estudo do cérebro, no entanto, as descobertas recentes da neurociência têm percorreu um longo caminho para desvendar enigmas numerosos.
Seguro dizer que, muitas operações do cérebro e do corpo são reguladas por leis científicas são tão reais como a Lei da Gravidade. Sem dúvida, há menos mistério.
Uma das leis descobertos por descobertas recentes é a capacidade do cérebro para reestruturar e curar-se ao longo da vida. Esta descoberta só jogou fora séculos de crenças científicas, que já declarou que não podemos fazer muito sobre os danos causados pelo trauma e padrões estabelecidos certos como aqueles rotulados mentais ou comportamentais "distúrbios".
Conhecido como neuroplasticidade, os resultados mostram que você tem uma habilidade inata para reestruturar a matéria cinzenta do cérebro, literalmente falando, com sua mente e ação consciente.Quando você mudar o que você pensar, dizer ou fazer em resposta a um evento ou situação, você muda internas estados emocionais. Como as emoções são moléculas que transmitem o "quê" de incêndio e arame "mensagens, sempre que a sua experiência sentida de um evento muda, portanto, isso fisicamente reestrutura a matéria cinzenta do cérebro.
Mais e mais, o tratamento psicológico é menos adivinhação e mistério, e mais aplicação da ciência comprovada.
Mesmo problemas de comportamento profundamente arraigados, tais como vícios, pós-stress traumático (TEPT) ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) têm sido mostrados para responder ao tratamento que segue métodos comprovados de religação do cérebro, alterando atuais padrões de pensamento de resposta. Para o TOC, por exemplo, neurocientista Dr. Jeffrey Schwartz desenvolveu quatro etapas de uma resposta de prevenção " abordagem cognitiva-biocomportamental.
Faz sentido. Questões mais emocionais têm a ver com padrões rígidos de pensamento associados com a resposta do organismo medo.
O que segue são quatro etapas para religar o seu cérebro para pensar e sentir de maneira diferente, que pode ser aplicado para melhorar o seu comportamento ou padrões de pensamento geral. Com questões mais graves, procurar o apoio de um profissional.
1. Veja os seus padrões de resposta automática como aprendidas cérebro-estratégias.
O primeiro passo é perceber que os comportamentos tóxicos e padrões não significa que você é fraco, inferior ou deficiente, como um ser humano. Como uma cultura, é lamentável que as instituições mais importantes, ou seja, família, escola, igreja, até mesmo nossas indústrias médicas e de saúde mental, são excessivamente focado no problema, a julgar as pessoas com problemas como mau, fraco, defeituoso, e assim por diante. Os problemas não são o problema, seu cérebro foi projetado para resolvê-los. Você nasceu com um cérebro que não só gosta de resolver desafios, ele simplesmente não pode ser saudável e vibrante sem eles!
Veja comportamentos problemáticos em vez de o que são: estratégias aprendidas que seu cérebro adaptados porque "trabalhou" para protegê-lo. Você pode não lembrar, porque isso envolve processos subconscientes. Você tem praticado muitos desses padrões a partir do momento que você era uma criança, assim, eles podem parecer que eles são "você" - quando na verdade eles são aprendidos os padrões que podem ser não-aprendido.
É um erro pensar que são os seus pensamentos, suas emoções ou suas ações. Você sempre tem a opção, uma vez que você perceber isso, para escolher os pensamentos, emoções, ações que deseja expressar.Verdade seja dita, tudo automático pensamento, emoção ou ação-padrões que causam efeitos tóxicos em seus relacionamentos e problemas em sua vida são baseadas em entendimentos equivocados, principalmente inconscientes, entre o corpo ea mente. São esses padrões tóxicos ou limitar neurais que o doce se a rede de comunicação de sua mente e do cérebro com desnecessários níveis de medo.
Se você tem baixa tolerância ao desconforto, ou se cansar com facilidade, é hora de tomar de volta o que perdeu em algum lugar ao longo do caminho, isto é, a sua paixão inata para aprender, para crescer, esticar, para descobrir, de ser curioso, para criar , tudo o que você tinha, naturalmente, como uma criança! Você precisa de uma nova visão do mundo que lhe permite recuperar o seu entusiasmo pela vida e aventura saudável, e para esticar para fora de zonas de conforto de idade. Desta forma, quando os pensamentos superfície que retê-lo, como "Eu não posso fazer isso, isso não é só comigo," você pode trazer-te para falar a verdade, para dizer: "Eu sou capaz de esticar e fazer o que eu coloquei minha mente e coração para perceber! "
2. Re-frame comportamento como um problema localizado fora de quem você é como pessoa.
O segundo passo é reformular um padrão de pensamento ou comportamento certo para que você possa ver claramente o que é verdadeiro eo que não é verdade. Isto permite-lhe voltar atrás e separar-se (ou outro), como um ser humano, desde o comportamento.Quando você faz, você tem uma imagem mais clara do que está em suas mãos para mudar, e que não é.
Use uma palavra descritiva que ressoa com você, e agarra sua atenção. Por exemplo, chamar um pensamento indesejado, como "eu sou inadequada" ou "não há nenhum ponto, nada funciona", uma "grande mentira", uma "crença errônea" ou uma "falsa ilusão". Consulte um vício de compras como "um ladrão pegando dinheiro egoísta 'ou um alimento viciante" um alto custo de emoções baratas. " Em vez de dizer a si mesmo "Eu tenho que tomar uma bebida" você treinar-se para dizer: "Eu estou tendo um desejo compulsivo de beber, e ele está tentando me enganar em pensar 'apenas uma bebida não faz mal" quando eu sei que é mentir. "
Isto pode parecer fácil demais para ser verdade. Tenha certeza, é nada fácil.
Para conscientemente mudar o seu foco em algo oposto do que seu cérebro foi treinado automaticamente a fazer para garantir a sua sobrevivência vai exigir que você a vir a este com determinada força, para entender e aceitar que este será um grande desafio, incrivelmente isso. Trata-se de tomar as rédeas como capitão de sua mente e estados emocionais, para desenvolver a sua capacidade inata de forma consciente navegar suas respostas para a vida.
3. Definir visão da vida claro para reorientar suas energias em que você conscientemente priorizar e mais valor.
Na medida em que você tem uma visão clara de sua vida eo que você mais valoriza, seu corpo e mente subconsciente galvaniza, e centra-se acentuadamente, sua energia emocional para criar pensamentos, idéias e ações que desça com o seu maior anseio.
Se você é como muitos, que a maioria tem idéias vagas do que você quer no curto e longo prazo, o que você acredita profundamente sobre si mesmo e da vida, eo que é mais importante para você, qual o valor que você. A razão que você não pode ter o que quiser, no entanto, pode ser que você não tem uma idéia clara, uma visão nítida, e específicos e claramente seus objetivos. Uma visão articulada é uma característica chave das pessoas que têm sucesso em qualquer empreendimento. É uma informação fundamental para alimentar conscientemente a sua mente subconsciente.
Não é uma opção. É como seu cérebro é projetado para funcionar.Você precisa de uma visão clara do que você realmente quer, quem você quer ser, o que você está disposto a fazer e não fazer, limpar o suficiente para que você possa vê-lo, de preferência envolvendo a maior parte ou todos os seus sentidos, ou seja, você imagina , provar, cheirar, ouvir e sentir, como se já fosse uma realidade presente.
Quando sua visão é uma paixão, a parte de sua mente que está no controle da formação de hábitos e quebrar, o subconsciente, é mais rapidamente convencidos a deixar de ir e substituir os padrões que foram causando problemas. Mais de proteção de sobrevivência de estratégias, por exemplo, estão associadas a uma "baixa energia" (baseada no medo) esforços, como a procura "para provar o seu valor para os outros" ou "para se certificar de que ninguém fica chateado ou com raiva de você, "que precisa necessariamente substituir. Baseados no medo, padrões de manter a mente subconsciente em estado de alerta para as pistas certas, o que ele aprendeu a interpretar mal como ameaças à sua sobrevivência. Para influenciar a mudança, você deve obter a cooperação do seu subconsciente. Você precisa de uma visão para energizar o corpo ea mente e focar a direção da mudança. Você pode conseguir o que deseja, mais facilmente e sem esforço, quando sua mente consciente e subconsciente trabalhar juntos em direção a objetivos comuns.
4. Tomar medidas para expressar o seu compromisso com esta nova prioridade ou valor.
A quarta etapa é onde o trabalho é mais difícil, porque é a mudança real de comportamento. Você tem que executar um outro comportamento em vez de o antigo. Depois de reconhecer o problema para o que é e por que é re-ocorrendo, agora você tem que substituir o antigo comportamento, dando o seu cérebro coisas novas para fazer.Este é o lugar onde a mudança na química cerebral ocorre, onde você está criando novos padrões neurais, com a sua nova mentalidade. Ao se recusar a ser enganados pelas mensagens antigas, por entender que eles não são o que eles dizem que eles são, o seu subconsciente está mais disposto a se adaptar a mudança, e permitir que você consciente de estar no comando de seu cérebro (quando se desencadeou).
Selos de ação do negócio. Ela diz que os três primeiros passos realmente importantes para você. Sua mente subconsciente segue o seu chumbo, quanto mais você convencê-lo que você pode lidar com esses sentimentos de terror de inadequação ou de rejeição, perda de controle ou abandono, e, portanto, deixa de tratá-lo como um bebê que tem que ser resgatado com estratégias antigas gravadas na sua sobrevida precoce amar mapa.
Quando você leva constantemente a ação, indo em frente à resposta emocional que você usou para responder com uma situação de disparo, você está conscientemente auto-direcionando mudanças em seu cérebro. Essas alterações irão torná-lo cada vez mais fácil para você treinar-se para responder, por exemplo, com relativa calma e confiança para uma situação que normalmente é de gatilho para você. Quanto mais você praticar um comportamento, mais provável a sua mente subconsciente vai integrá-lo como um padrão aprendido que se torna cada vez mais automática.
Eventualmente, velhos padrões de pensamento e intensas respostas emocionais desaparecer em intensidade, e seu cérebro não está highjacked pelo corpo "luta, fugir ou congelar 'resposta, assim, o pensamento reflexivo mais elevado do seu cérebro funciona para permitir que você faça escolhas conscientes. Você desenvolveu a capacidade de acordo com manter um ótimo estado emocional da mente e do corpo. Sua mente subconsciente pode executar suas funções regulares surpreendentes, em vez de agir como um ditador que usurpa todas as energias do seu corpo, pensando que precisa se preparar para "inimigo" de ataque.
Pronto para assumir o comando como capitão?
Amplos estudos dizem que, quando você determinadamente decidir mudar sua mente, você causar alterações físicas a seu cérebro.Proporcionar a mudança é em um sentido positivo, esta é uma notícia fantástica.
Isso pode envolver uma mudança de comportamento para eliminar um padrão compulsivo, tome a sua vida de volta a partir de um vício, ou curar a sua relação com o dinheiro ou comida, uma pessoa que você ama ou um chefe difícil ou colega. Mudança e cura são de remodelar a sua mentalidade em uma determinada área de sua vida. Você pode fazer este processo de forma consciente, em que as mudanças em seus pensamentos, atitudes e crenças atuais problemáticas rewire circuitos emocionais.
Foi comprovado cientificamente que o cérebro está estruturalmente alterado por mudanças em seus padrões de comportamento. Você pode conquistar padrões de pensamento tóxicos e velhas crenças limitantes, deslocando o seu ponto de vista, ter uma nova visão, reformulando problemas. Seguro dizer, você começa a escolher o que você vai criar ou alterar.
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